Guider & tips
Guider om søvn og kveldsrutiner
Konkrete, praktiske guider om bedre søvn – innsovning, nattlige oppvåkninger, melatonin og gode rutiner.
Slik sovner du raskere om kvelden – 8 konkrete tips
De fleste av oss undervurderer hvor mye kveldsvanene styrer innsovningen. Her er åtte konkrete grep du kan gjøre allerede i kveld for å sovne raskere.
Les guiden →Derfor våkner du om natten – og hva du kan gjøre
Å våkne kort om natten er helt normalt – vi gjør det alle sammen mellom søvnsyklusene. Problemet oppstår når du blir liggende våken. Her er de vanligste årsakene og hva du kan gjøre med dem.
Les guiden →Melatonin – slik fungerer kroppens eget søvnhormon
Melatonin kalles ofte «søvnhormonet» – men det er egentlig kroppens klokkesignal. Her er hvordan det fungerer, og når et tilskudd kan være nyttig.
Les guiden →Bygg en søvnrutine på 14 dager – kveld for kveld
God søvn er ikke flaks – det er en vane. Denne enkle planen bygger opp en kveldsrutine over to uker, ett lite grep av gangen.
Les guiden →