Melatonin – slik fungerer kroppens eget søvnhormon
Melatonin kalles ofte «søvnhormonet» – men det er egentlig kroppens klokkesignal. Her er hvordan det fungerer, og når et tilskudd kan være nyttig.
Kroppens eget mørkesignal
Melatonin produseres i hjernen når det blir mørkt, og forteller resten av kroppen at natten er i gang: temperaturen senkes, våkenheten dempes og søvnigheten øker. Ved daggry faller nivået, og kroppen gjør seg klar til å våkne.
Derfor forstyrrer skjermene
Lys – særlig den blå delen av spekteret – er det sterkeste signalet som bremser melatoninproduksjonen. Mobil, nettbrett og TV sent på kvelden utsetter dermed kroppens egen «natt», og innsovningen skyves fremover. Det er derfor dempet lys den siste timen er blant de mest effektive søvntipsene som finnes.
Når kan et tilskudd være nyttig?
Et tilskudd av melatonin tatt rett før leggetid bidrar til å forkorte innsovningstiden. Det kan være særlig nyttig ved midlertidige søvnproblemer – som jetlag, skiftarbeid eller stressrelaterte netter – og når døgnrytmen har kommet i utakt, for eksempel etter en periode med sene kvelder.
Ikke vanedannende
Melatonin er ikke et sovemiddel i klassisk forstand og regnes ikke som vanedannende. Det slår deg ikke ut – det forsterker kroppens eget signal om at det er natt. Derfor tas det rett før leggetid, i kombinasjon med mørke og ro.
Melatonin i Sleepys
Sleepys gummibjørner kombinerer melatonin med magnesium, vitamin B6 og ashwagandha: melatonin for innsovningen samme kveld, og de øvrige ingrediensene som støtte for nervesystem, hormonell balanse og stresshåndtering over tid. To gummibjørner 20–30 minutter før leggetid er alt som skal til.
Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold. Skal ikke brukes under graviditet eller amming – rådfør deg med lege ved samtidig bruk av legemidler.